アトリエフラン

　毎日、忙しく働いていると・・・・、
・やりたくない仕事の事や、
・人間関係のことで悩んだり、
・人に言われた事が気になったり、反対に言ってしまったことで後悔したり。
日中の色んなことで、夜、眠れない時ってありますよね。
そんな時、考えるのをやめて早く寝ようとベッドに入っても、頭から離れない・・・・。
アロマを焚いたり、照明を暗くしたりしても、やはり眠りにつけません。
睡眠には「記憶の整理」や、「ストレスの消去」　の役割があるので、
問題の解決法は「また明日考える」として・・・こんな工夫をしてみましょう！
●軽い物語を読んで、その世界に入ってしまう。
たとえばこんな本。

　「３６５日のベッドタイムストーリー」　　飛鳥新社
　ハードカバーで、４ｃｍほどの厚みのある本です。
　表紙も可愛いし、繊細な挿し絵もなかなかいい。
これは一年間、日付が付いていて毎日１話　読むようになってます。
童心に返るような名作童話もあれば、世界の不思議なお話、神話などさまざまです。
短いのもあれば、少し長いのもありますが、どれも５分前後で読めるお話です。
あれこれ考えずに、迷わず今日のお話を読む。
そして、そのお話のことを考えながら　眠りにつくのです　
イライラする日が続いたり、不安があったりして、心がモヤモヤしているときには、
眠りにつくために、絶対　おすすめの方法です。
アトリエ・フランのＨＰはこちら。

　快眠のための〜　香り　今回は　「アロマテラピー」　と　「ハーブ」
女性の方はアロマやハーブについては　もうご存知の方が多いと思いますが、
特に快眠のための・・・
まずは　アロマテラピーです。
眠りのための　おすすめエッセンシャルオイルは〜

人気の高い　ラベンダー

りんごのような甘い香り　ローマンカモミール

紅茶アールグレーの香り　ベルガモット

これは　サイプレス
寝つきや中途覚醒改善に効果があると報告されたセドロールが
含まれています。

植物の写真でご紹介しましたが、オイルはもちろんこんな風に可愛い小瓶に入ってますからね！
（生活の木のＨＰより）
これらは
　　・アロマライトで部屋の中に香りを漂わせたり、
　　・枕元にコットンなどに１滴たらして置いたり、
　　・お風呂で楽しむ時は、一握りの天然塩に数滴加えて混ぜてからそのままお湯に・・・
色々試してみてください。
つぎは　ハーブですが・・・
色々書こうと思ったのですが・・・　えー・・・ちょっと安易ですが　
私の超おすすめ　　　 「Ｔｈａｉ　Ｓｔｏｒｙ」 　　タイ　ストーリー

　　これはハーブまくら
　　
　　天然ハーブが包まれていて、
　　つらい所にはレンジで暖めて
　　使います。
天然なので使える回数が決まっていて、使えなくなったら
袋から出して　土にかえすという物です。
私は肩が痛かったり、首が凝ったりしたら　
これの小さいめの物で　何度も暖めます。
素早い効き目があるわけではないですが、ゆったりと気持ちもカラダも癒され、
ゆっくり眠れます。

　昨年、東京で教育を受けた、『快眠ナビゲーター』ですが、
活動としてはまだ始めたばかりです。
私の仕事はインテリアなので、『快眠インテリア』のお話をするのが、一番なのですが、
今回は快眠の条件の一つ、香りについて書こうと思います。
これからの季節だとやはり　「涼しく眠る〜」となるわけで、香りの中でも
オーデコロン、オードトワレを紹介します。
（香りの物としては　アロマ、バスソルトとかもありますが）
これはブルガリの　「ブルー　アブソリュート」　
静かな青が香りを表現しています。
「ブルー」　にはたくさんのシリーズがあります。
これはエスカーダの　　「アイランドキッス」　
涼やかというより、マンゴーなどの果物の香りが含まれていて
夏のバカンスを楽しむような香り。
これはクリスチャンラクロアの　「オーフローラルブルー」　　
香りは涼やかそのもの。
気泡の入った巻き貝の形のボトルがきれい！
お店に行って、自分で選ぶポイントとしては・・・。
まずは、パッケージ！
パッケージが香りの性格を 本当にうまく表現しています。
香りは本当に好みがあるので、色々試される事をおすすめしますが、
爽快感のあるもの、香りが軽くてしつこくないもの、
女性らしい香りでもあまり甘ったるくないもの　がいいでしょうね。
　・寝る前に　お部屋にシュッと　ひと吹きするとか・・・
　・お風呂上りに　からだにシュッとか・・・
　・枕カバーにつけておいても　やわらかく香りが漂います。
そしてそれを習慣にすると、香りをかぐたびに　「さあ　眠りましょう〜」　という
ある意味、儀式になって、入眠しやすくなります。
透明のガラスのボトルに入っている香りは、見ているだけでも涼やかですね。
暑い夏に向かって　今から準備を・・・。
ぜひ試してみて下さいネ。

　　今日は　ビジネスパワーランチの「快眠インテリアセミナー」でした。

参加者はこのくらい。
ランチ会は１時間なので、セミナーはその内の３０分間と決まっています。
いつものセミナーは１時間半くらいなので、あれこれ考えてやっと３０分にまとめました。
３０分間でどれだけお伝えできるか不安でしたが、まずまずの出来でした。
また色んな質問も受けましたが、これは本当に今後の参考になります。
挑戦してみてよかったと思います。
* *
その後はＴ市のＨ病院の色彩計画のプレゼンに・・・。
今回は院長先生も出席されたので、とても緊張しましたが、
２階のナースステーションは、提案した淡いピンクに決まりました。　
その後、現場をうろつきながら、当直室も参考のために見せていただきました。　

仮眠とはいえ、とっても狭いんですね。
お医者様も大変です。
今日は「セミナー」と「プレゼン」という緊張度数の高いものばかりでとても疲れましたが、
充実した一日でした。

　　月に１回、ビジネスパワーランチに出席しています。
参加者は経営者、事業者などで、１２時からの約１時間、情報交換しています。
毎回　お弁当をいただきながら、メンバーの誰かがお話をします。
今月の１３日（水）は私の番！
「快眠インテリア」についてのお話をします。
私は　「快眠ナビゲーター」　でもあります。
２０名前後の会で、どなたでも参加できます。
会費は￥１０００－です。

うとうと。。。。
お問合せ、お申し込みは⇒　　アルファオフィス２４７　　　「イベント」をクリックして下さい。
お気軽にどうぞ！

　今月の初めに東京で受けた　『快眠ナビゲーター』　認定試験の合格通知が来ました。
試験は筆記試験と口述試験がありました。
最近は筆記試験と言っても　マークシートばかりでしたが、この試験はほとんどが
記述式！
問題が数行書かれていて、あとはほとんどが白枠。
答案用紙が配られてきた時は、もうダメかと思いましたが、時間いっぱいまで使って　何とか書き終えました。　机の上はケシゴムのかすだらけ・・・。
合格してヨカッタァ！
これはナイトミルク　　　　↓

夜しぼりのミルクで、眠りのホルモン、メラトニンが普通のミルクより多く含んでいます。
牛も夜の方が眠りのホルモンが出るので　そうなるのだそうです。
講習の際に配られました。
次回のインテリアセミナーは9月28日　『快眠のために』　ですが、
数年にわたって勉強してきたことを出来るだけたくさんお伝えしようと思います。
詳細はＨＰのＷｈａｔ’ｓ　Ｎｅｗ　をご覧下さい。

　次回のスミノエインテリアプラザでのセミナーの詳細が決まりました。
９月は　『快眠のために』 〜照明と香り〜　です。
９月２８日（金）　ＰＭ１：３０〜　　参加費　￥１０００－
場所と電話番号　↓

・寝つきが悪い
・途中で目が覚める
・目覚めが悪い
などの悩みの究明から、解消法とか、快眠を左右するポイントなどを説明し、
照明、香り、カーテン、寝具などインテリアの効用をわかりやすくお話します。
皆様のご参加　お待ちしています。