最近のこと トレーニング3種 （03/13）
えー、最近やってるトレーニング３種です。
やはり、毎日続けようと思うと、ＤＶＤを見ながら、ヨガマットを敷いてというのは、
なかなか出来ないので、超簡単なものだけ考えました。(画像はほとんどＮＥＴから）
①ヨガ「木のポーズ」だけ。 １点を見つめて！
片足１分間ずつ！ 以前は３０秒しかできませんでしたが、最近はできる様になりました。
②セラバンドで上半身と下半身のトレーニング （これは、ジムのトレーナーと相談して指導してもらいました）
どれも、最低５回は繰り返す。 引っ張る時に息を吐く。
・まずは上半身 猫背予防になるらしい。
バンドを肩幅に持って・・・
頭の下にくるまで引っ張りながら下げる。 前から見るとＷの字になるように。
・次は下半身 足全体に効くらしい＋上腕の振袖（笑）予防 土踏まずにバンドを引っかけて
腰の横まで真っ直ぐ引っ張る。 真っ直ぐが肝心！ 上にあげないように。
③フットローラーを使って、足裏のマッサージ 適当に転がす。 案外気持ちいい！
えっ、これだけ？ って思われるでしょうが、毎日ですよ、毎日！
どれもテレビを見ながらでも出来るので、けっこう続いてますわ。
気が向いたら、ヨガマットを敷いて、しっかり頑張るときもありますが・・・・・
今のところ、こんな感じでやってます！
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