この夏、これで頑張る！ その２ （08/12）
あっという間に、夏休みがやって来ました！
さて、「この夏、これで頑張る！その２」は・・・・
「朝ヨガ」 です。
通常は、６０分のヨガを週に２回を目標に頑張っています。
たまに、週に１回しかいけないこともありますが。
この夏はそれに朝ヨガをプラスしてます。 もちろん自宅で、
目覚めてから、ゆっくりやり始めます。
先ずは、片鼻呼吸 （説明しにくいので、ＮＥＴから）
５分間ゆっくり呼吸して、リラックス ５分ってけっこう長いよ。
次は やしの木のポーズ（右側の画像） 体側を伸ばして体をほぐす 反対側も。
次は、立ち木のポーズ バランスをとることで集中力アップ
次は、英雄のポーズ１ 脚の付け根がほぐれて血行促進
次は、英雄のポーズ２ 胸を開いて呼吸を深くできる
と、まぁテキストの言葉を借りていますが、どのポーズも
いつも受けているヨガのクラスでも、よく使うポーズですが、
朝にするポーズとして、これらをチョイスされています。
このくらいの数だから、続けられますわ！
この夏だけではなく、習慣付けられると良いなと思います。
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