アトリエフラン

10月から　「健康でキレイになる快眠ライフ」　と題して定期講座することになりました。

 

神戸は　ミント神戸の　「神戸新聞文化センターＫＣＣ」　三宮校　第日曜　１３：３０〜

京都は　阪急烏丸駅から直結の　「サンシティアカデミー京都」　第４金曜　１３：３０〜　　１８：３０〜　（振り替え可）

 

両方とも月に1回　6ヶ月コースです。　　２０１１年１０月〜２０１２年３月

 

 

 

 

 

内容は・・・

 

①知っておきたい眠りのしくみ

 

・より良い眠りを手に入れるための睡眠の基礎知識

 

・チェックシートを使って、あなたの「快眠度チェック」

 

 

②すっきり目覚める習慣づくり

 

・朝から夜までのリズムのある暮らし方が快眠に通じ、頭脳明晰に。

 

・自分にぴったりのストレス解消法を見つけるには。

 

 

③「眠り姫」になる美しい寝室

 

・寝室の整理収納、照明、カーテン、家具、温度、湿度、空気、色彩

 

・季節を楽しむ寝具、パジャマ、快眠グッズを紹介

 

 

④美容とダイエットと睡眠

 

・美容とダイエットと睡眠の密接なつながりのお話

 

・寝る前でもＯＫの食べ物や、サプリのいろいろ

 

 

⑤体験：寝る前のエクササイズとリラクゼーション（お茶とお菓子付き）

 

・アロマテラピー、足湯、音楽、寝る前におすすめの本、ストレッチ

 

・瞑想、飲み物、オリジナル快眠スイーツ

 

 

⑥オリジナルの「おやすみＢＯＯＫを作る」・まとめ

 

・幸せな気持ちで寝付くためのオリジナルＢＯＯＫを作る

 

・まとめ

 

※　毎回1種のアロマを香らせます。最終的には「お気に入りの1本」を見つけましょう。

 

※　最終回では薄いファイルに、楽しかった思い出や、これからの夢、ペットの写真、自分への励ましの言葉を書いたものなどを入　　れて、自分だけの「おやすみＢＯＯＫ」を作ります。

　枕元に置いておき、寝る前にながめることで、幸せな気持ちで寝付け、眉間のシワ予防にもなります。

 

 

各　カルチャーセンターでは、まだ募集は始まっていませんが、

 

神戸は９月１１日（日）　１３：３０〜　無料説明会　

京都は、８月２６日（金）　・９月８日（木）１３：３０〜　　１８：３０〜　体験講座　￥1000－

をそれぞれ開催します。

 

 

 

中身はとても濃いですが、分かりやすい内容にしていますので、ぜひご参加くださいね！

 

お申込は各カルチャーセンターまでお願いします。

 

内容のお問合せはアトリエ・フランでもＯＫです！

info@atelier-franc.com

 

 

神戸新聞文化センターＫＣＣ　三宮校

 

サンシティ・アカデミー京都

 

たくさんのご参加お待ちしています!

 

 

 

　　　　　　　*